嗨～我是蘿卡。

最近的天氣日漸回暖，明顯的感覺到春天的腳步來了！

上週末我去挑戰了新北第一高峰：塔曼山（還意外在路上看到了茂盛的櫻花樹🌸）

雖然爬了 6.5 小時超級累，但還是覺得爬山是非常有效的休息方式。

可以讓自己離開工作環境＋運動＋接近大自然。

真的是很值得推薦的高效休息～

就讓我強制置入爬山＆櫻花的照片跟大家分享吧～

💭 小故事：做自己的生命設計師

上週六我去參加了由兩位我的生涯教練朋友共同舉辦的一場「創意設計你的理想生活」工作坊。這場工作坊的起源＆內容來自一本書叫做《做自己的生命設計師》，因為書中有非常多很棒的實作＆思考題，所以這場工作坊希望透過活動設計＆帶領讓大家一起設計自己的人生。

在這場工作坊中，我印象最深刻的是關於「好時光日誌」的思考實作。主持人帶領我們思考兩個題目：

1. 在日常生活中，有哪些工作是你覺得自己做得好棒棒、覺得很快樂的工作？（請列舉三項，並寫下自己為什麼覺得好棒）
2. 在日常生活中，有哪些工作是你覺得自己做得好爛爛、覺得很不快樂的工作？（請列舉三項，並寫下自己為什麼覺得好爛）

當時我思考後發現，那些我覺得我做得好棒、好快樂的工作中，最大的共同點就是：「都是說話的工作」＋「我覺得自己可以幫助到他人（客戶、同事都算）」＋「有反饋感」。

而我覺得做得好爛的工作，通常就是我不擅長、沒有成就感的事。（當時我寫下自媒體創作，因為我常常拖延做貼文）

這時候主持人帶領我們思考：「那目前針對你不喜歡的工作中，有沒有什麼能夠做新的結合、或是改變的地方呢？」

此時我的腦袋登登靈光一閃 🌟 ：「咦，既然我覺得自己擅長說話，那為何一直不朝說話的方式來進行自媒體創作呢？」

就這樣，我一回到家就跟男友分享：我想要嘗試看看做短影音創作來突破，而不是總想著該發貼文、寫文章來讓自己卡住。這樣，或許就可以讓我的自媒體經營，具備「說話＋助人＋有回饋」的元素了！

結果在男友的幫助下，我當天立刻產出了我的第一隻短影音影片，也讓我跨出很有成就感的第一步（因為我只錄了兩次就錄好了）

從這個故事中更想跟大家分享，或許我們總想著跟我們不會的、不喜歡的直球對決，但是好好靜下心來盤點自己，也許峰迴路轉，你更可能找到從未想過的、更適合自己的嘗試之路＆解決方案。

所以如果你最近在工作中也遇到了覺得很難解決的卡點，或是想要更了解自己有哪些可能性。也很推薦大家看看《做自己的生命設計師》這本書，或是跟著「好時光日誌」的提問來問問自己，也歡迎回信跟我分享你的思考或發現喔！

📌 本週精選推薦

如何才能確實達成目標？3 個步驟教你透過 Trello 目標管理看板來管理你的目標 ​Trello 是一款免費的軟體，主要是由看板、列表、卡片三個元素所組成，可透過這三個元素搭配出各種不一樣的使用方式。 Trello 使用上並不需要很專業的操作，這篇文章要教大家 Trello 的基本操作方式，並且讓大家透過 Trello 建立一個目標管理看板，來管理目標。 🍰 蘿卡點評：或許領先數位週報的讀者大家對於專案管理工具都不陌生，但如果你還不知道 Trello 這款目標管理工具，這篇文章中有詳細的使用教學＆應用。或許可以幫助你更好的完成目標管理喔！ 閱讀文章

Google SEO 到底會不會被 AI 影響？ 🍰 蘿卡點評：你正在經營個人網站，或是正在思考架設自己的網站來行銷自己嗎？那你或許會很想知道，在 AI 的時代下，網站經營者到底要如何生存？Google SEO 在 AI 崛起的影響下到底會如何發展？ 歡迎到老K的 IG 了解更多在 AI 時代下經營網站的重點＆建議，留言自媒體還可以免費領取更完整的影片資訊喔！ 閱讀文章

📈 每週來點生產力！

轉念即轉運，從心態徹底擺脫拖延症

拖延症真的是大家很常在談，但還是每個人都深有其感的困擾與話題。

剛好在這週我遇到了三個跟拖延症有關的真實故事＆分享，想要把這些啟發分享大家

兩週前，我與其中一位客戶進行了教練會談，對話一開始，她馬上開門見山的告訴我：「教練，我覺得我遇到嚴重的動力不足。上次我們有說好這段期間要做的行動，但我完全提不起勁，就是那種明明知道自己該做，但還是無法也不想行動的感覺。（苦惱貌）」

（以下 🍰→我，🙋🏻‍♀️→客戶）

🍰：「那你為何會覺得，這些事情是『該做』的呢？」

🙋🏻‍♀️：「因為我現在正在上的課程，老師會針對筆記回應，如果我沒有即時完成筆記，我就會來不及趕上老師的點評。沒有老師的點評，我就會……」

🍰：「聽起來，你很像是害怕失去你沒有做到這些事情的好處。這些恐懼逼著你「一定要做」、「應該要做」，但你卻不是真心的想要追求做完這件事讓自己變得更好。」

很多時候我們面對工作與待辦，都會陷入「我該做」、「我得做」、「如果我沒做，我就會….」的恐懼＆思考中。但反而就是因為這些「應該」，把自己逼的提不起勁、壓力山大，陷入內耗的惡性循環。

🍰：「如果真的沒辦法寫筆記給老師點評，會怎麼樣嗎？」

🙋🏻‍♀️：「（沈思）…….其實…好像真的也不會怎樣，我還是能在後面的時間請老師幫我看一下筆記，而且甚至我會寫得更完整。」

就如同在這段對話中我與客戶的練習。當你感到想行動卻提不起勁的時候。我們不妨好好靜下心想想：「如果不做，會怎樣嗎？」藉此鬆開自己被逼迫的心，再來好好想想：「我為什麼想要做這件事？」。

從「不做筆記我就會失去老師的點評」轉念到「我希望做完筆記我可以學的更深入、印象更深刻」，更可以讓自己遠離內耗＆抗拒的心理狀態，重啟行動的動力。

兩週的時間過得飛快，這週我在與這位陪跑客戶對談的時候，我發現她與兩週前的對話狀態有很大的進步。（歡呼）

🙋🏻‍♀️：「教練，這次我完成了我們安排好該做的筆記，雖然進度與預想的有點不同，但後面老師進度不會那麼快，所以跟上不是問題（自信貌）。然後雖然我最近的工作計畫有些改變，但我預計接下來的工作重心要改成OOOOO，這樣我更可以做到想要的目標！」

🍰：「很棒耶！我發現這週你明顯對於工作＆自我的掌控感變高了，上次聊到的拖延症也似乎不見了，你改變了什麼嗎？」

🙋🏻‍♀️：「我發現面對那些過去我很不想做的事，我試圖去找這些事情有趣的地方，用打怪遊戲的視角想去突破關卡，或是探索『結局會變怎樣呢？』，讓我漸漸可以用好奇＆有趣的心態去看待這＆有趣的心態去看待這些事，也就慢慢不會拖延了。」

例如：「新人在做這個工作的時候都會遇到XXX工具很難學會的問題，那如果我運用 OOOO 工具來做做看，如果做成功了＆分享給公司新人，會怎樣呢？」

這位客戶讓我學習到，面對拖延症其實不難，看似只是簡單的轉念，但能夠從內在找到自己的「好奇心」＆「有趣感」，把人生當做突破關卡一樣面對，更能夠給自己嘗試＆突破的動力。

真的好共時，最近我的生涯教練好友 Demi 也分享了她自己面對拖延症的 Mindset ，讓她可以很自信的說自己現在是沒有拖延症的人，我覺得她在裡面提到的「越拖延日子越不暢快」讓我很有感，想知道她是怎麼做到的，也歡迎到她的影片看看！

以上分享了三個最近我在陪伴教練客戶＆生活中關於拖延症的啟發＆故事，希望可以幫助現在正在為拖延所苦的你。

如果你更想從根源探索自己為何會拖延的根本原因＆情緒，想要透過專業的教練對話＆提問了解自己的話，也歡迎你點擊以下連結報名我的「生涯教練體驗服務」，目前 🌟初次體驗價持續實施中🌟，但預計最後一批客戶後就會回復原價了～大家把握時間報名喔！🧡

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📝 更多學習資源

一、《做自己的生命設計師》書籍推薦

在上面提到的故事中跟大家分享我參加了與這本書相關的一個人生設計工作坊，發現「設計思考」對於我們在認識自己＆釐清人生問題的時候很有幫助。加上這本書有大量的實作，所以很可以讓大家閱讀後直接開始思考＆練習。

雖然我也還沒看完這本書，但還是想要趁熱分享給對於轉變自己的人生有所渴望的大家！

書籍連結：https://www.books.com.tw/products/0010733134​

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希望今天的內容你會喜歡。

如果有什麼想跟我分享的小故事，也歡迎你隨時回信跟我說！

我們下週見！~

by 蘿卡

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