【領先 #118】高效複製貼上術 / 擺脫容貌焦慮 / 免費自媒體資源
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嗨～我是 Yuria 🌶️ 每一次在寫電子報之前，我都會去回顧上一次分享的內容，對我來說寫這份電子報有點像是為人生做點紀錄、留下點痕跡的感覺 從馬來西亞回台灣已經一個多月，這個月很明顯的是可以好好專注在工作、好好整理統整生活的步調，也因為回到台灣的關係，才有辦法好好飲食控制調整一下身體健康（在馬來西亞就是很想吃當地美食、每天喝美祿 XD） 其實不論是在國外旅居的體驗文化型態，還是回到台灣的專注工作型態，我都很珍惜也很喜歡～過去曾經經歷過親友的意外離世，所以現在的我只要每一天可以好好呼吸好好生活，真的就很感恩跟知足，也因為有這樣的想法，我發現我更容易感到開心跟幸福了 ❤️ 未來也很期待我可以持續透過領先週報跟你分享我的生活～（開始飲控自己煮後，愛上了幫食物拍照 XD） 📌 本週領先團隊創作精選 📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！ 💭 本週小故事：如何擺脫容貌焦慮？上週去上了一個朋友的 Podcast 節目訪談，節目名稱是「歐尼講」（偷宣傳 XD），他們主要會找身邊的朋友去針對一個話題作深入的探討（也表示想要跟朋友們共創回憶跟創作）～ 還記得他那時候私訊我時問我 👨：「Yuria，你覺得你有容貌焦慮嗎？」 🌶️：「有誒，而且曾經很嚴重 XD」 所以就促成了這次的訪談，而我也剛好趁這次的訪談好好去思考了一下關於「容貌焦慮」這件事情，今天想要跟你分享一些我的想法觀點 > < 我們先定義什麼是「容貌焦慮」？很有趣的是，在錄製 Podcast 當下，每一個人都對容貌焦慮有不一樣的看法，但對於我來說，我會把它定義為 因為自己的外表、身材，而對於自己沒有信心，開始討厭自己並且情緒低落 其實我並不認為「容貌焦慮」是不好的，也沒有任何對錯，就有點像是腦筋急轉彎 2 中的焦焦，每個人在心中都會有這樣的成分存在，只是掌控控制台的多寡不一 就像在電影裡面，我們並不會把焦焦視為不好的存在，反而有時候會因為有這樣焦慮的存在，而鼓起勇氣改變或是前進 所以試著接納這樣的情緒，以及找到相處方法是我這幾年不斷在嘗試跟突破的，我也是曾經因為不滿意自己的外表，躲在廁所哭了好幾次呢 XD 而我找到與容貌焦慮相處的方法步驟就是：
這個過程很需要練習，也很需要很多的跟自己對話，容貌焦慮可以讓我們變得更好，也可以讓我們變得更糟糕，其實沒有一定的解決方法，但很重要的是要了解到自己真正在意的東西是什麼，有沒有相關辦法可以舒緩！ 最後，希望我們所有領先週報的讀者，生活都可以開心滿足，如果有遇到任何困難，也都可以有勇氣跟能力去解決 ❤️ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ By Yuria 🌶️ |
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【自由宇宙 #05】什麼是你想過的生活 / 世界級生產力專家 - Ali Abdaal / 經營自媒體有什麼好處？ 大家初次見面～我是皮邱⚡！ 這是我目前撰寫的第一篇自由宇宙報、先來跟大家做個自我介紹XD 我是領先時代的網站編輯✍️ 自己的接案工作有Notion系統設計、遠距家教跟實體教學講座。 由於白天的我是有正職工作的，目前也正在各種嘗試，前往全遠距自由工作的半路上💪 之後也會在這個自由宇宙報陪伴大家～分享我每個月的成長與體悟💖 💭本週自由故事：什麼是你想過的生活？ 從出社會後我就一直是個有穩定正職的人，在建築教育領域工作了四年多。 但、心裡一直有個聲音，老是在夜深人靜的時候冒出頭來：「你想過的生活到底是什麼樣子？」 當時都是自嘲的想著：哈，反正不是現在這樣 XD 過去，我跟大多數人一樣，總會不小心過度用自己「目前會的技能」去規劃職涯，而非用「渴望的生活樣態」去設計未來。 有時候，過去的「擅長」反而會成為包袱，限制了自己對未來的想像。 對社會規範的無意識順從，會拉底我們的幸福程度。 —— Ellen J. Langer《無意識順從與覺知》...
歐嗨唷～我是小豆 🌱 今天是第一次在《自由宇宙》和大家互動，真的覺得很興奮！ 簡單自我介紹一下： 原本畢業後想當材料工程師，但後來在探索理想生活的過程中，慢慢發現：那樣的工作型態、生活節奏不是我真正想要的。 於是開始自學架了 WordPress 網站、寫 SEO 文章，邁向接案之路，也很開心現在擔任領先時代的網站主編。 這邊是我的網站和 Threads 帳號，雖然暫時停更中 XDD 因為近期希望可以先專心精進某些技能，比如「如何善用 AI 做 SEO」，想邊實驗邊慢慢累積經驗，再整理成更紮實的內容跟大家分享 🚀 如果你對這些主題也有興趣、或有任何想法想聊聊，歡迎隨時和我互動唷！ 💭 本週自由故事：不是不想賺錢，只是想要活得有選擇 前面簡單介紹了自己，這邊也想和你們聊聊：為什麼我選擇了自由工作的生活？ 🎒 從小就喜歡自學，但也背著不少眼光 回想小時候，我其實一直是個超愛自學的小孩，對什麼都充滿好奇！ 但成長過程中，其實也經歷不少別人異樣的眼光。 我的媽媽是菲律賓人，在那個社會風氣還比較保守的年代，許多人對她會有一些刻板印象。...
嗨嗨～我是 Vita 😉 最近因為久坐的關係，肩頸一整個超僵硬，現在每天都會乖乖做 20 分鐘的瑜珈來放鬆筋骨，發覺自己好像是那種等到真的生病，才會認真照顧身體的人，老實說這樣真的不太好XD 這陣子我開始試著建立每日小任務，希望透過習慣的養成，讓自己越來越健康，我把這三個月的執行結果跟收穫寫在下面的小故事裡唷～ 📌 本週領先團隊創作精選 【NotebookLM 教學】功能最全面的免費 AI 筆記工具，7 種學習＋工作實戰情境全公開！ ⭐️ 「NotebookLM 」可以做到： 整理學術文章、研究報告 備課、分析講義與教材 整合市場研究或內部知識庫 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 研究生、學術研究專家 課程講師、教育工作者 上班族、企業團隊 ※ 適用平台：跨平台通用 ✏️ Vita 點評：之前被皮邱推坑，發現 NotebookLM 分析網站內容的功能真的超好用！如果你經常研究學術文章或整理會議資料，這篇NotebookLM 教學文章一定能幫到你！ 查看全文 【Google Forms 問卷製作教學】從零開始設計你的線上問卷，新手也能輕鬆上手！ ⭐️ 「Google...