【領先 #135】自媒體必備開課平台 / 無聊，讓你找回專注力 / 自動化工作流工具
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嗨，我是米米 Miyavi 🌝 回顧我加入領先時代，已經有半年的時間了，時間真的過得好快！ 這段時間定期在領先週報跟大家分享數位工具、我的生活和學習， 這裡也變成我的一個小樹洞了 🌲 謝謝大家的陪伴，下次見就是 2025 啦！ 📌 本週領先團隊創作精選 📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：你今天無聊了嗎？找回專注力的方法前幾天去圖書館借了幾本書，我才想到最近天天過著從眼睛睜開到睡前都在看螢幕的日子，好久沒有好好坐下來看一本書，當天下午就在圖書館一樓的咖啡廳裡看完一本剛借來的書（然後馬上去自動還書機還書，好好笑）。 這件事讓我想到之前看到的一個 TED Talk 影片，講者也是意識到自己從早到晚都盯著各式各樣的螢幕：手機、電腦、電視，想要稍微休息一下，於是規定自己每天只能用手機 30 分鐘。一週之後，他發現他有這些變化：
他想知道為什麼會有這些改變，尤其為什麼專注力會變好，於是讀遍書籍論文，最後找到造成分心的原因：不是我們一直分心，而是大腦被過度刺激了。 我們滑社群的時候，大腦會產生多巴胺讓我們感到愉悅，想越看越多。不過經過他自己的實驗，大幅減少看手機的時間、讓大腦休息，要連續 8 天才會真的讓大腦回歸平靜。這樣看來，我們每天都長時間滑手機，以為自己沒做什麼，只是打發時間，但大腦根本忙得要命，沒有回歸平靜的時候。怎麼辦呢？ 如果你沒辦法跟講者一樣規定自己每天只使用手機 30 分鐘，你可以試試看他提出的練習，就是：偶爾讓自己無聊一下。 偶爾讓自己遠離手機電腦，腦袋獲得更完整的空閒時間，思緒就有空間萌芽。 想想看，每次你有靈感的時候，又或者有一個卡關很久的問題，突然間蹦出解方的時候，是不是常常都是洗澡、上廁所、或去按摩的時候？這種不太方便記錄靈感的時刻，通常是你遠離手機（分心的主因）、也不太能做其他事的時候，只有這時候大腦有完整的專注、思考時間。 那怎麼讓自己無聊呢？他試過：閱讀 Spotify 的使用者條款（看到這個我笑出來，沒事真的不會有人去看這個）、打電話給一個超難等到真人客服的機構（😂）、數數看圓周率 π 裡有幾個 0、看時鐘滴滴答答、編織⋯大家可以想想看還有什麼無聊的事可以做！ 剛好到了一年裡大家最愛做計劃的時刻，如果不知道從哪裡開始，要不要先試試什麼都不做？無聊一個禮拜看看，也許會生出很棒的計劃、重拾專注力也不一定？ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ Miyavi 米米 |
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嗨～我是 Yuria 🌶️ 2025 咻一下就過了 14 天！很好奇大家有因為新的一年的到來，而有新嘗試或是改變嗎～ 想要跟你分享，我到目前為止在 2025 做的一些新嘗試 / 建立起的新習慣！ 近期開始固定每週去上拳擊課程 🥊，我發現這個是一個很好緩解內心壓力、不安及焦慮的活動，每出一拳內心的壓力就被釋放一點，上完整堂課程覺得身心都輕盈了一些呢 > < 另外，我近期開始每週安排去烏來泡溫泉一次（超像什麼老人行程 XD）♨️，但我發現泡溫泉不只真的可以舒緩肌肉的緊繃，我更加喜歡的是在泡溫泉時我可以完全放空，什麼都不去思考 / 擔心（因為無法帶電子產品進去，擔心思考也沒必要） 以上兩個是我近期的新嘗試，而今天我也會在最後的小故事來分享，我自己期望在 2025 不論是持續保持或是新養成的習慣，而這些習慣透過一點一滴的累積，我相信是會對自我有一個很棒的提升～ 2025 一起好好照顧自己吧 ❤️ 📌 本週領先團隊創作精選 【KidsGuard Pro 評價】守護孩子成長安全，即時找出環境中的潛在危險 ⭐️ 「KidsGuard Pro」可以做到：...
嗨～我是老K👨🏻💻 在跨年這天發信給大家，我自己也正在深圳往香港的路上，準備到香港維多利亞港看煙火表演跨年。 一年一年過去，發現我們週報也陪伴了大家超過一兩年的時間。 寫電子報最特別的，就是能記錄下寫信當下的我與夥伴們狀態，從以前剛成立團隊、到後來團隊逐漸發展，中間還曾經幾位團隊夥伴們都經歷失戀、經歷人生的低潮起伏，一直到現在。 很謝謝願意打開本封信件的你，願意長期關注領先時代品牌、老K，或團隊中的每一位夥伴。 相信 2025 我們都會一起更好、我們也都要一起更好！ 這封信件後，我們就明年見啦～！ 📌 本週領先團隊創作精選 【Memo AI 教學】影音轉文字、翻譯、心智圖、上字幕，一鍵搞定，學習工作更輕鬆 ⭐️ 「Memo AI」可以做到： AI 影片／音訊轉文字，並生成摘要、心智圖幫助看影片/學習 翻譯、語音合成 字幕生成、影片剪輯 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 需要學習並統整國內外影音資料的學生 需要外語逐字稿＋譯文來對照的外語學習者或製作語言學習教材的老師 需要快速大量輸入＋輸出創作的知識工作者和自媒體創作者 想要快速幫影片上字幕或剪輯影片的 YouTuber...
嗨～我是 Yuria 🌶️ 最近台灣北部氣溫下降，希望大家多多注意保暖 🧤🧣 不要著涼了（最近好多身邊的朋友感冒嗚嗚） 本週週報的一開始想要來跟你分享我的一個新企劃！ 身為一個自由工作者 + 工作咖啡廳愛好者，真的很常有人私訊問我有沒有推薦的咖啡廳，其實一直以來都有發現這是一個需求（因為真的太多人問 XD），不過就是沒有針對這個需求延伸出什麼樣的產品或是服務。 不過最近，可能因為新的一年即將到來，我就決定在 2024 年尾來搞個事！！ 建立一個工作咖啡廳私有社群 ☕️ 初衷很簡單，就是希望大家不用再去 IG/Google 搜尋咖啡廳推薦，後來在發想的過程中其實也意識到，「探索工作咖啡廳」也是一種生活型態（以我來說是因為擁有自由工作者這個身份，我才有工作咖啡廳的需求），因此這個社群不會只有咖啡廳這麼簡單，更是一種「生活提案」。 目前工作咖啡廳社群還在建置完整當中，不過我想要搶先跟領先時代的大家分享，如果對這個社群有興趣的話，可以點擊下方的連結加入等候名單，等待社群公開，我將會第一時間通知你 ☕️ ❤️ 加入【咖啡廳燈塔 NINEBROWN】等候名單...