【領先 #135】自媒體必備開課平台 / 無聊，讓你找回專注力 / 自動化工作流工具
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嗨，我是米米 Miyavi 🌝 回顧我加入領先時代，已經有半年的時間了，時間真的過得好快！ 這段時間定期在領先週報跟大家分享數位工具、我的生活和學習， 這裡也變成我的一個小樹洞了 🌲 謝謝大家的陪伴，下次見就是 2025 啦！ 📌 本週領先團隊創作精選 📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：你今天無聊了嗎？找回專注力的方法前幾天去圖書館借了幾本書，我才想到最近天天過著從眼睛睜開到睡前都在看螢幕的日子，好久沒有好好坐下來看一本書，當天下午就在圖書館一樓的咖啡廳裡看完一本剛借來的書（然後馬上去自動還書機還書，好好笑）。 這件事讓我想到之前看到的一個 TED Talk 影片，講者也是意識到自己從早到晚都盯著各式各樣的螢幕：手機、電腦、電視，想要稍微休息一下，於是規定自己每天只能用手機 30 分鐘。一週之後，他發現他有這些變化：
他想知道為什麼會有這些改變，尤其為什麼專注力會變好，於是讀遍書籍論文，最後找到造成分心的原因：不是我們一直分心，而是大腦被過度刺激了。 我們滑社群的時候，大腦會產生多巴胺讓我們感到愉悅，想越看越多。不過經過他自己的實驗，大幅減少看手機的時間、讓大腦休息，要連續 8 天才會真的讓大腦回歸平靜。這樣看來，我們每天都長時間滑手機，以為自己沒做什麼，只是打發時間，但大腦根本忙得要命，沒有回歸平靜的時候。怎麼辦呢？ 如果你沒辦法跟講者一樣規定自己每天只使用手機 30 分鐘，你可以試試看他提出的練習，就是：偶爾讓自己無聊一下。 偶爾讓自己遠離手機電腦，腦袋獲得更完整的空閒時間，思緒就有空間萌芽。 想想看，每次你有靈感的時候，又或者有一個卡關很久的問題，突然間蹦出解方的時候，是不是常常都是洗澡、上廁所、或去按摩的時候？這種不太方便記錄靈感的時刻，通常是你遠離手機（分心的主因）、也不太能做其他事的時候，只有這時候大腦有完整的專注、思考時間。 那怎麼讓自己無聊呢？他試過：閱讀 Spotify 的使用者條款（看到這個我笑出來，沒事真的不會有人去看這個）、打電話給一個超難等到真人客服的機構（😂）、數數看圓周率 π 裡有幾個 0、看時鐘滴滴答答、編織⋯大家可以想想看還有什麼無聊的事可以做！ 剛好到了一年裡大家最愛做計劃的時刻，如果不知道從哪裡開始，要不要先試試什麼都不做？無聊一個禮拜看看，也許會生出很棒的計劃、重拾專注力也不一定？ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ Miyavi 米米 |
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嗨～我是米米 Miyavi！ 一直以來都想嘗試看看數位遊牧的我，因為一些因素沒辦法嘗試，但我接下來要搬家到台中啦！ 租屋起租一年，我就當作是一個為期一年的數位遊牧，也順便去一直想住住看的城市生活。 聽說台中不常下雨（耶！），冬天應該也沒有北部冷吧（耶！） 如果有推薦我去吃去走去玩的地方，歡迎跟我說 ❤️❤️ 📌 本週領先團隊創作精選 【Murf AI 測評】AI 生成聲音怎麼選？一站生成高品質可商用的 AI 人聲 ⭐️ 「Murf AI」可以做到： 200+ 種擬真人聲，20+ 種語言與多種語氣選擇 支援 TTS、語音轉文字、AI 翻譯、聲音克隆等功能 語音來源皆經授權，資料安全合規 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 需為行銷／教學影片快速配音 有聲書／Podcast 創作者想省配音時間與成本 關種資安與內容合法性，想避免使用來路不明工具者 ※ 適用平台：網頁版，跨平台通用 🌝 米米點評：看完這篇文章，讓我心動的不是功能，而是 Murf AI 對聲音來源跟資安的堅持，使用起來感覺會多一份安心。如果你有做影片、需要配音的需求，可以試試這款受到國際大品牌們青睞的 AI...
嗨～我是 Yuria 🌶️ 經過了4 個月後，又兜兜轉轉回到了峇里島！ 在跟老K還有其他領先時代夥伴分享的時候，大家也敏銳地意識到我是用「回」這個字 目前數位遊牧過的幾個國家裡，峇里島是唯一讓我有「我屬於這裡」這樣感觸的地方 這次數位遊牧，也是跟幾個創作者一起 我們就有聊到關於對「峇里島」的想法，也發現到有些人喜歡、有些人不太喜歡 總結下來，我們發現 最能讓你過上符合你工作、生活習慣的地方，最可以讓我們感到舒適及歸屬感 以我來說，在峇里島的倉谷 健身房到處都是 健康飲食到處都是 不論是跳舞、拳擊、衝浪，都可以騎車 10 分鐘內抵達 工作風氣也超好！ 如果假日想要去酒吧放鬆小酌，也很多美麗的餐廳 工作結束，可以去海邊走走放鬆 這些都是我喜歡的生活及工作型態，而在峇里島我可以毫不費力地達成！（要吃的不健康反而很難…） 不小心前言就打太長 XDD 如果要小小的結論總結，就是 你要先找出自己最喜歡且適合的生活型態（更認識自己） 才能找到你的 Dream Place 我目前有在規劃開 Podcast...
嗨嗨～我是 Vita 😉 暑假已經到了尾聲，9 月份開學我就要回歸兼課生活了， 因為課程裡面會提到 AI，於是最近開始惡補 AI 工具，但卻越看越焦慮！ 總覺得有好多東西都學不完，而且一直推陳出新， 你是否也有 AI 焦慮呢？我有整理了幾個緩解 AI 焦慮的小方法，放在最下面的小故事裡唷～ 📌 本週領先團隊創作精選 【Google Chat 教學】專為工作設計的即時通訊工具，完整功能介紹與操作指南 ⭐️ 「Google Chat 」可以做到： 即時通訊 建立及指派工作 任務追蹤與子討論串 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 遠端工作者 需要協作的小型團隊 學校老師或學生 ※ 適用平台：跨平台通用 ✏️ Vita 點評：老實說之前對 Google Chat 沒有太深的印象，這次實際使用後，直接被訊息收藏、任務追蹤與子討論串的功能圈粉，終於不用再害怕訊息失蹤，或是忘記待辦事項了！如果你正在找一款好用的即時通訊工具，也許可以試試看 Google Chat 哦！ 查看全文 別怕內耗，先學會用小成果鼓勵自己...