歐嗨唷～我是小豆！🌱

最近身體狀況比起之前真的好很多了，超級感謝也超級開心（不然每次和夥伴們開會，我都在分享我的身體狀況 XDD）。

之前身體一直有各種小毛病，當時的我只會一個一個對症下藥，胃痛就掛內科、尋麻疹就跑皮膚科……但就是始終沒好，問題一直反覆發生。

過了大概半年，我才漸漸意識到，原來這一切，其實都和「壓力」有關，這真的是我以前從來沒有想過的角度。

雖然過程有點辛苦，但也因為這段經歷，讓我更理解自己的身體，也開始學習怎麼照顧自己。

現在的我，在生活規劃上不再那麼「硬撐」。

身體調理的部分，我也看了一段時間的中醫，加上經絡按摩兩個月（那真的不是開玩笑的痛……但也蠻有效 థ౪థ）。

最下面我也整理了一個小故事，分享我近期做了哪些事來找回「生活的目的感」，比如透過時間紀錄、培養習慣，讓工作跟生活都更順、更開心，期待能和大家一起交流。

📌 本週領先團隊創作精選

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📖 每週來點新知識！

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💭 本週小故事：原來，是「太用力生活」讓我累了

那些停下來的好習慣，其實都很重要

以前的我有一套還不錯的日常儀式，比如：

• 早上起床會寫日記，整理心情
• 晚上睡前會拉拉筋，讓緊繃的身體放鬆
• 工作時會記錄時間和當下的小心情，慢慢優化自己的工作流程
• 甚至想耍廢看影片的時候，也會督促自己轉為去看線上課程

生活、工作、休息、學習，我都會安排好，本質上是希望可以善加利用每一個時間。

但後來，因為身體出了狀況，我才意識到——原來我什麼事都「太撐了」，連休息都讓自己不停得在動腦、學習，沒有讓自己好好的放鬆。

身體一喊停，我開始只想專心養病，慢慢地學習「放過自己」XDD 但同時有很多好習慣也跟著中斷了。

不是習慣的問題，是「心態太撐」

現在身體漸漸恢復了，再回頭看，那些習慣真的很有價值：

• 寫日記，讓我更珍惜每天的生活，也常常因為記下微小快樂而覺得幸福
• 睡前拉筋，改善我的睡眠品質，隔天早上起來精神比較好
• 記錄工作時間和心情，幫助我了解工作的節奏、情緒的波動，進而更有效率地安排事情

我一直以為自己做得很好，盡可能維持好的節奏、維持身理上的健康、充實自己的生活，但其實我忽略了「心態」，比如，連「休息」我都想做到 100 分。

我以前從來沒想過：身體不舒服時，除了補眠或吃藥，更該問自己：「是不是最近壓力太大？壓力源在哪裡？」

現在的我，會停下來觀察自己的身體與情緒，也會去挖掘每件事情背後的動機——不是靠意志力硬做，而是靠內在的「意願」和想達成的「目的」。

這樣做事情，不但更踏實，也能幫助我守住身體的界線，不再用力過猛。

用 Session App 找回有節奏的工作感

最近，我開始重新使用 Setapp 裡的 Session App 來找到生活和工作節奏。它不只是一個計時器，還像是一個溫柔又理性的工作夥伴，會適當的提醒我休息，也能幫我更有意識地掌握時間與狀態。

我會這樣用它：

• 開始工作前，盤點今天的重要任務
• 幫每個任務預估所需時間
• 用 25 分鐘番茄鐘專注倒數，進入心流
• 時間到了就休息一下，維持穩定節奏，而不是爆衝一波後立刻斷電
• 任務結束後，記錄一下剛剛的心情，比如：「今天產能超高」或「分心了，可能是因為昨晚沒睡好」
• 從這些小紀錄中分析，找到影響專注與效率的關鍵，慢慢優化出適合自己的節奏

而且 Session 也可以幫我把時間分類，看我一週到底花多少時間在工作、生活、學習、休息上，這個功能很直觀，我超愛。

我們團隊之前也寫過一篇關於番茄工作法＋Session 的完整教學文，如果你對這個工作法和工具有興趣，可以去看看。

經過這次的事件，我真心覺得，把生活過得舒服快樂，不該靠硬撐，而是靠理解自己、順著自己前進。

如果你最近也在重新調整自己的節奏，歡迎和我分享你愛用的工具或方法！希望我們都能找到那個適合自己又快樂的生活流。

今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。

如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊

我們下週見！By 小豆 🌱