【領先 #200】解放雙手打字工具 / 重新掌控人生的 8 步驟 / 不要過度努力
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嗨～我是 Yuria 🌶️ 在領先週報的第 200 封，想要來跟大家說一個消息！ 就是我即將從《領先週報》畢業啦～～從 2022/5/17 發布的第一封領先週報（領先 #001 竟然是我寫的嗚嗚，都忘記了） 默默的也陪伴大家快四年的時間，現在人生也即將進入到一個新的階段，很多事情也是該放下了！雖然未來不能在領先週報中見面，但我還是會持續在我的平台跟小空間跟大家分享我的故事、啟發的 💪 這邊是我的 Instagram 帳號 - @yuriafufu！可以小小聲私訊的跟我說「我是領先週報讀者 🙋」，或是也很歡迎回信跟我說聲再見喔（天啊，好不捨） 📌 本週領先團隊創作精選📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：🤝 重新掌控人生的 8 步驟前幾天看到一部我覺得很棒的 YouTube 影片內容 - 🎦 8 Steps to Reclaim Your Life，因此今天想要跟大家分享我的筆記以及我的心得 > < 重新掌控人生的 8 步驟（最後一個最重要） ⬇️ 1️⃣ DO HARD THING｜做困難的事情「除非你願意開始接受不舒適，否則什麼都不會改變」 老話一句「舒適跟成長不會並存」 「多數人卡在現狀，不是因為他們不知道該做什麼」 「多數人卡在現狀，是因為他們太舒適了」 回想起過去每一次的突破跟成長，真的都伴隨著「困難」「挑戰」，但只要我們願意承擔一點點（或是很大）的不舒適，隨之而來的真的是成長、前進！ 「你可以做到困難的事情」 「你必須做困難的事情」 2️⃣ THE END IS THE BEGINNING｜一天開始於前一晚「多數的人都說你需要有一個好的早晨儀式、早起的習慣」 「但，如果只專注在早晨，你會很容易失敗」 「你的一天不是開使於早晨，而是前一天的睡前儀式及習慣」 🌟 睡眠很重要 ，它應該要是你的首要關注 🌟
建立你的睡前儀式吧！
❗️在同一個時間點入睡 ❗️ 看完後！我決定挑戰每天 11:00 入睡，10:30 後不要碰手機，昨天已經測試過一天，雖然我應該在床上翻來覆去 1 小時，但我今天竟然 7:00 自然醒（？！）而且我沒有賴床！！！ 3️⃣ STAR YOUR DAY WITH PURPOSE｜有意識地開始你的一天「起床後的 1 小時，基本上決定了你的一整天」 「混亂的早晨，會成為混亂的一切」 所以早晨儀式很重要！ 所以早晨儀式很重要！ 所以早晨儀式很重要！ （講三遍 XDD）
讓自己脫離匆忙的早晨，開始擁有一個平靜、穩定、有餘裕的人生 4️⃣ FUTURE PROOF YOUR BODY｜打造不被時間淘汰的身體「運動不是關於今天，而是為了你在 60 / 80 / 100 歲的時候允許成為什麼樣的人、擁有什麼樣的生活」 很多人以爲運動是一個選擇題（可以選擇要運動或不要運動） 但運動其實是必選！
今天開始運動吧 🔥 5️⃣ TREAD FOOD AS MEDICINE｜把食物作為良藥食物可以成為你的良藥 食物也可以成為你的毒藥 「這一條是最難的，不是因為你無法做到」 「而是我們的大環境，都在跟你對抗」 突然想到昨天中午在西門町的工作空間，附近真的都只有傳統的台灣小吃（偏不健康），去超商琳瑯滿目的甜點、零食、加工食品… 但，終究是我們自己選擇要吃進什麼 所以，從現在開始「有意識」的選擇你要將什麼吃到你的體內吧！ 這不只是改變你的身體健康，也是
6️⃣ KILL THE DISTRACTIONS｜殺死分心 / 會讓你分心的事物
這些東西都是設計讓你「上癮」的 這些都東西都上我們擁有「ADHD」的症狀（無法專注）
善用「阻斷數位工具」限制你使用的時機、時間，也分享上週拼旅家阿杜 aka 辣妹阿杜分享給我的好 APP！ 🧠 BRANROT ｜APP STORE｜GOOGLE PLAY 一起來保護自己的清晰吧！ 7️⃣ ROMOVE ISOLATION｜從孤立到連結「孤獨感對一個人的影響，可能比抽一包煙還要來得不健康」 「孤立並不會成為力量」 人類是群聚動物 「當我們孤獨時，我們更容易上癮不好的習慣」 當我們建立連結、深度交流、被看見、被聽見、被理解的時候，我們會發光 ✨
（在那邊偷偷宣傳拼旅，現在剛好有限時開放加入喔 > <） 這些事情，會讓我們感到「活著」 8️⃣ STOP WATCHING MOTIVATION｜不要再看激勵內容（包含這支影片、這個分享） 如果你的生活一直重複以下循環 👉 對生活感到不滿意 👉 看激勵影片 👉 感到啟發、自我感受良好 👉 隔天起床還是過一樣的生活，不做任何改變 那這些內容根本不會幫助到你，或許這些內容反而是阻礙你的一環 ❓什麼可以真正造成行為改變呢？
相信自己，並且遵守對自己承諾（即便是小小的改變） 如果你看完以上的內容很有感觸，想要開始變成更好的自己，那現在！馬上做以下的事情（很簡單）
即便很無聊、即便很不舒服、即便不太喜歡，完成它！ 這就是我的筆記跟心得分享～～也很推薦去觀看原影片喔（他的剪輯跟呈現手法很有趣 > <） 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ Best, Yuria |
領先數位週報 ＆ 自由宇宙週報
分享數位工具、自媒體創業經驗，以及團隊每月的成長、發生的各種故事。
歐嗨唷，我是小豆 🌱 3/21 上週六是領先一年一度的春酒 🎉 老 K 帶我們去吃好吃的餐廳，然後今年的活動，是按摩。 真的超棒的對吧！但你知道為什麼我們會選這個嗎。 去年我們做了地毯。 本來想說要選個靜態的活動，結果現場是拿著重重的噴槍，東東東東東，敲了將近三個小時。 隔天不少人手直接爆酸。 所以今年投票，全員一致：要靜、要躺、要放空 XDDD 在按摩的過程中，本來還一直在動腦，思考著如何再優化自己的工作流。 結果按下去，痛爆，腦袋空空的，最後超舒壓，什麼都不想想了哈哈哈！ 不過真的很開心和一起共事的夥伴們見面啦～ 前幾天在 Threads 分享，最近才開始認真用 Claude。 雖然不會什麼進階功能，就是很基本的用法，但使用體驗整個大愛： 用不到一天，很快就退訂 ChatGPT 想說 Claude 免費版來用個幾天試試，結果第二天默默的買了 pro…？ 最下面的小故事，我想跟你分享這陣子用 Claude 之後，對我工作和自我成長帶來的一些真實收穫。 不是什麼厲害的心得，就是一個 AI 新手的實際體驗 希望你看完會覺得，欸好像也可以試試看 (❛◡❛✿) 📌 本週領先團隊創作精選...
嗨～我是老K。 最近這幾週過得特別充實，密集地跟好幾位一人事業加速器的學員進行 1v1 陪跑、也在推進「數位槓桿」產學合作計畫的籌備。忙到飛起來，但每一件事都讓我覺得很值得，今天就來跟大家聊聊最近的心得！ 對了，先跟大家分享一個好消息 🎉 這週我通過了 Notion 全球官方認證顧問考試（而且是第二次考！）。 2023第一次考，前幾天又考了第二次 🤣 2023 年第一次考的時候，我是全繁體中文區第二位通過的顧問、全球第 6X 位，那時連考試都還沒有中文化 😂 這次則是裸考了 Admin 證照，加上唸書到半夜的 Service Specialist 證照，都順利通過了！ 期待接下來能透過「數位槓桿」這個新品牌，跟合作顧問們一起幫助更多企業導入好的數位工作流 💪 📌 本週領先團隊創作精選 Threads 上值得追蹤的 Notion 相關優質帳號推薦 你是不是也有過這種感覺：Notion 下載了、打開了，但不知道從哪裡開始？看了一堆 YouTube 教學，結果每個人講的架構都不一樣，越看越混亂？ 或者你已經用了一段時間，但總覺得自己只用到 Notion 的...
嗨～我是米米 Miyavi！ 前一封信的連結有誤，重新發送一次給大家 🙏🏼🙏🏼 最近我進入工作閉關狀態，明明今年初設定目標的時候，還特地在專案方面做了減法，沒想到還是爆炸了💥（不過也還好有先做減法，不然我應該會崩潰 XDD） 事實證明，計劃總是比不上變化？🤣 這次的電子報，會來跟大家聊聊我最近的工作跟心得，一起繼續看下去吧！ 📌 本週領先團隊創作精選 2026 有什麼增加收入的技能？老Ｋ的觀察 💭 如果你符合以下情況，推薦你閱讀這篇貼文： 一直在學新技能、但不知道怎麼變現的人 想做副業卻還在「選方向」打轉的人 跟風報了課程、學完卻沒用上的人 🌝 米米點評：現在工具這麼多，尤其是 AI 工具的進步速度超快，一個還沒學完、另一個又推出了。 我覺得，與其一直煩惱「我該學什麼」，不如先想想：你要學這個工具做什麼？你要服務誰、解決什麼問題？技能是後來的事，方向才是第一步。 查看全文 一人知識型創業，該如何突出重圍、能長期生存？ 💭 如果你符合以下情況，推薦你閱讀這篇貼文： 想靠線上課程創業、但還沒起步的人 課程已經在賣、但收入不穩定的人 想把知識變現卻不知道從哪切入的人 🌝...