【領先 #175】NotebookLM 教學 / 習慣養成 / 倒數計時工具
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嗨嗨～我是 Vita 😉 最近因為久坐的關係，肩頸一整個超僵硬，現在每天都會乖乖做 20 分鐘的瑜珈來放鬆筋骨，發覺自己好像是那種等到真的生病，才會認真照顧身體的人，老實說這樣真的不太好XD 這陣子我開始試著建立每日小任務，希望透過習慣的養成，讓自己越來越健康，我把這三個月的執行結果跟收穫寫在下面的小故事裡唷～ 📌 本週領先團隊創作精選 📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：實測有效的習慣養成小技巧三個月前我幫自己列了幾個想養成的小習慣：
這些習慣看似很簡單很日常，但一開始真的無法每天做到，有些甚至連一次都無法完成，有時候忙起來，甚至直接放棄運動，這些清單形同虛設🤣 用紀錄取代感覺 於是我開始記錄實際的執行情況，例如每天的喝水量，起床與睡覺時間等，看能不能找到自己無法執行的原因。 我發現透過紀錄可以更清楚自己的狀態，而不是靠短暫記憶，或是片段的感受來評估自己，透過每天具體執行打卡任務，反而有一種充實感，每天都很期待在代辦事項上打上小勾勾！ 調整目標，提高完成率 不過這個過程，其實有經歷過一段卡關期，就是我把喝水量訂得太高了，長期無法做到會產生挫敗感，導致越來越不想做這件事。 所以我試著下修目標，把喝水量降到 2000 cc，一個月執行下來完成率可以達到 50%，我再調降到 1800 cc，完成率可以來到 80%。 我發現目標一開始不能訂太高，要以自己能做到為主，之後再試情況慢慢增加。雖然我的目標是 2500 cc，我雖然無法一下就達到，那試著慢慢做到其實也可以～ 借力使力的小技巧 另外也可以利用環境來提醒自己，像是家人要運動就一起去、看影片的時候改成站著看順便運動等，利用舊有的事件觸發新的事件。 說到借力使力，我真的是不知道該討厭、還是該感謝樓上的鄰居？因為租屋處的隔音不是很好，鄰居早上 7 點的腳步聲真的很惱人，幾次反映都沒有用，最後只能自己戴耳塞調適～ 後來我就試著把樓上腳步聲當作鬧鐘，我要每天 7 點前起床的話，那凌晨 1 點前一定要睡覺，才能每天睡滿 6 小時，所以我現在每天 12:30 前就會乖乖去睡覺了，不然我會睡不飽，感謝鄰居幫我改掉晚睡的習慣，哈！ 這陣子的心得 我發現習慣養成的關鍵是不要逼自己一次做到最好，而是慢慢調整到自己能持續的步調。對於很容易陷入完美主義的我來說，又是一次深刻的學習。看著自己慢慢往目標前進，也在過程中找到樂趣與踏實感。 以下是我這幾個月實際有效的小技巧，希望可以帶給你不同的靈感：
你也常常久坐或久站嗎？忙碌之餘，也別忘記適當休息唷～如果你有舒緩肩頸僵硬的小撇步，也歡迎跟我分享唷～ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ By Vita ✏️ |
領先數位週報 ＆ 自由宇宙週報
分享數位工具、自媒體創業經驗，以及團隊每月的成長、發生的各種故事。
【自由宇宙 #09】我們無法想像從未經歷過的事 / 教練型創業家－Dan Martell / 電子報需要經營嗎？ 嗨～我是米米 🌝 經過一個多月，我們又見面了！ 給第一次閱讀《自由宇宙週報》的你： 自由宇宙週報是由「領先時代」的團隊成員所撰寫， 團隊裡的人除了在領先時代裡的專案外， 幾乎都另外擁有自由工作者身份、經營自媒體或個人品牌。 每週我們會輪流撰寫這份週報， 跟大家分享我們在多重身份＋品牌與自媒體經營途中， 遇到的難題、獲得的經驗與心得、還有我們的學習， 希望可以幫大家打開一些想像、得到一些新的思考切角， 或給大家一些啟發！ 你可以在這裡閱讀前三期的內容（裡面都是滿滿的寶藏哦 ✨）： 【自由宇宙 #08】如何吸引貴人 / 財經界老高 - 小 Lin 說 / 怎麼找靈感？ 【自由宇宙 #07】打造你的幸運體質 / 創業家 - Leila Hormozi / 如何開始經營自媒體？ 【自由宇宙 #06】經營一人公司品牌的夢想與恐懼 / 理財思維聊人生 - 一口新飯 / 要先有產品，還是先開始經營內容？ 這裡也跟第一次閱讀我的信的人做個小小的自我介紹： 我是米米...
嗨嗨～我是 Vita 😉 時間好快就到年底了，感覺特別的忙碌，這時候最需要的就是健康的身體了！ 最近我肩頸不舒服的情況還是沒有改善，所以我決定去看個醫生比較安心～ 後續發展我寫在下面的小故事，如果你也是 3C 產品的重度使用者，記得看到最後唷～ 📌 本週領先團隊創作精選 一人公司也能有團隊感 ✏️ Vita 點評：看到老 K 轉發的脆文真的超有感。我其實也有偷偷潛水在一人公司交流社群，每次看到大家互相幫忙，都會覺得這裡的共好氛圍好棒。 平常社群蠻安靜的，但當有人發出「求救訊息」的時候，社群就會熱鬧起來。每次我都會點開討論串來看，一方面關心一下，一方面順便學習別人的經驗，這樣下次遇到類似狀況就知道怎麼處理。 有一次，剛好遇到玩家詢問 Google Workspace 申請的問題，碰巧那陣子我才剛寫完教學文章，就立刻分享給對方參考。結果不只我回覆，其他玩家也熱心補充資訊，整個討論串乾貨滿滿，超有收穫。 真的覺得這樣的社群氛圍超讚！如果你也想加入「一人公司 Line 交流社群」，可以點下面的表單連結申請加入唷～ 填寫表單 知識產品實境秀 ✏️ Vita 點評：大家有報名《Notion...
嗨，我是蕭邦～ 你還記得我嗎？我是領先時代諮詢顧問，同時也有在經營自媒體分享「美股投資」 時間過好快，又輪到我來寫自由宇宙週報啦！ 隔一個多月再次和你聊聊，我就從 29 歲跨到 30 歲惹 🎂 雖然不太習慣說自己是 3 開頭，但還是很歡迎回信大聲祝我生日快樂唷 😆 💭 本週自由故事：如何吸引貴人 你也希望人生中，不斷出現貴人嗎？ 最近在盤點，出社會到現在 8 年的時間，我人生有什麼變化。 突然發現，我人生最大的轉變，除了從社畜變成自媒體創業者、生活越來越自由以外，還多了非常多貴人！ 我就在想，這些貴人是怎麼來的？難道我天生就有吸引貴人的體質嗎？ 後來，我有了答案。 【 👩🏻🦰 過去的我，是個「只想到自己」的人 】 說真的，過去的我其實蠻自私的。 凡事都先想到自己，有什麼好處也只想自己拿，甚至連跟別人分享都要考慮老半天，擔心講太多會吃虧。 然後也常常在心裡批判別人，總是看見別人的缺點。 看到其他人成功、得名，嘴上說「恭喜啊」，心裡卻在想「他哪有那麼厲害？🙄」 看到別人出錯，還會默默地覺得「幸好那不是我……」...