【領先 #175】NotebookLM 教學 / 習慣養成 / 倒數計時工具
|
嗨嗨～我是 Vita 😉 最近因為久坐的關係，肩頸一整個超僵硬，現在每天都會乖乖做 20 分鐘的瑜珈來放鬆筋骨，發覺自己好像是那種等到真的生病，才會認真照顧身體的人，老實說這樣真的不太好XD 這陣子我開始試著建立每日小任務，希望透過習慣的養成，讓自己越來越健康，我把這三個月的執行結果跟收穫寫在下面的小故事裡唷～ 📌 本週領先團隊創作精選📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：實測有效的習慣養成小技巧三個月前我幫自己列了幾個想養成的小習慣：
這些習慣看似很簡單很日常，但一開始真的無法每天做到，有些甚至連一次都無法完成，有時候忙起來，甚至直接放棄運動，這些清單形同虛設🤣 用紀錄取代感覺 於是我開始記錄實際的執行情況，例如每天的喝水量，起床與睡覺時間等，看能不能找到自己無法執行的原因。 我發現透過紀錄可以更清楚自己的狀態，而不是靠短暫記憶，或是片段的感受來評估自己，透過每天具體執行打卡任務，反而有一種充實感，每天都很期待在代辦事項上打上小勾勾！ 調整目標，提高完成率 不過這個過程，其實有經歷過一段卡關期，就是我把喝水量訂得太高了，長期無法做到會產生挫敗感，導致越來越不想做這件事。 所以我試著下修目標，把喝水量降到 2000 cc，一個月執行下來完成率可以達到 50%，我再調降到 1800 cc，完成率可以來到 80%。 我發現目標一開始不能訂太高，要以自己能做到為主，之後再試情況慢慢增加。雖然我的目標是 2500 cc，我雖然無法一下就達到，那試著慢慢做到其實也可以～ 借力使力的小技巧 另外也可以利用環境來提醒自己，像是家人要運動就一起去、看影片的時候改成站著看順便運動等，利用舊有的事件觸發新的事件。 說到借力使力，我真的是不知道該討厭、還是該感謝樓上的鄰居？因為租屋處的隔音不是很好，鄰居早上 7 點的腳步聲真的很惱人，幾次反映都沒有用，最後只能自己戴耳塞調適～ 後來我就試著把樓上腳步聲當作鬧鐘，我要每天 7 點前起床的話，那凌晨 1 點前一定要睡覺，才能每天睡滿 6 小時，所以我現在每天 12:30 前就會乖乖去睡覺了，不然我會睡不飽，感謝鄰居幫我改掉晚睡的習慣，哈！ 這陣子的心得 我發現習慣養成的關鍵是不要逼自己一次做到最好，而是慢慢調整到自己能持續的步調。對於很容易陷入完美主義的我來說，又是一次深刻的學習。看著自己慢慢往目標前進，也在過程中找到樂趣與踏實感。 以下是我這幾個月實際有效的小技巧，希望可以帶給你不同的靈感：
你也常常久坐或久站嗎？忙碌之餘，也別忘記適當休息唷～如果你有舒緩肩頸僵硬的小撇步，也歡迎跟我分享唷～ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ By Vita ✏️ |
領先數位週報 ＆ 自由宇宙週報
分享數位工具、自媒體創業經驗，以及團隊每月的成長、發生的各種故事。
【自由宇宙 #48】鄉下與城市的老鼠 / 商業模式教練 - Tom Youngs / 為什麼我的內容做得不錯，卻沒人買我的東西？ 嗨～我是米米 Miyavi。 忘記看了哪本書裡說：健康是你的桌子，你的關係、事業、未來計劃等等其他人生中的東西都放在那張桌子上，只要桌子不穩、壞掉了，上面所有的東西都會掉下來。 近幾個月因為身體狀況會影響工作表現，加上即將要開公司了，感覺身體真的不趕快養好不行啊，再不養好，桌子壞掉了怎麼辦！ 今天趕快約了中醫，希望可以趕快調好身體，放心往前衝 (੭ ˃̶̀ロ˂̶́)੭⁾ 💭 本週自由故事：鄉下與城市的老鼠 過去幾個月，可以說是我在工作上的探索討論期，這個期間到幾天跟老Ｋ聊完新品牌「數位槓桿」的方向後告一段落：我們把品牌方向談定了、決定開公司、負責人也確定了。 討論結束的那一刻，我覺得胃好痛（緊張 XD）但同時也覺得好興奮，因為我們終於可以往前邁進了！ 對品牌未來走向之所以需要一段時間的討論＋我們各自消化，我覺得很大的原因，是因為：我們也需要對齊我們兩個人對職涯發展＆理想生活的想像。...
嗨～我是老K 👨🏻💻 近期正在重整公司跟我的日常工作規劃中，所以有點亂亂的感覺。 今年跟米米一起開啟了「數位槓桿」這個新品牌，不知不覺走到現在也八個多月了。 我們註冊了商標、無數次一起談合夥制度、跟律師諮詢、談外部合作、帶著學員們一起接案。 只能說：同時經營人才培訓 + 接案生態系，真的不是一般人能做的事（汗 下方小故事也想分享，今年創立數位槓桿一來一路的心得～跟大家分享一下近況～ 📌 本週領先團隊創作精選 2026 雲端硬碟推薦：個人備份、資料隱私、團隊協作怎麼選？ 這篇文章可以幫你： 用免費容量、價格、隱私、協作和裝置相容性 5 個條件挑選雲端硬碟。 分清楚個人備份、客戶機密檔案和團隊共編，各自適合什麼工具。 看懂免費方案的隱形成本，避免檔案散在太多帳號，最後連自己都找不到。 如果你符合以下情況，推薦你閱讀： 手機照片、工作文件和素材分散在不同帳號。 常要把報價單、合約或專案檔分享給客戶。 團隊需要一起改檔案，卻常遇到權限和版本問題。 適用平台：跨平台通用 👨🏻💻 老K 點評：我最近剛整理完領先的網站主機與各種工作環境，更有感檔案管理不能只看「哪個最便宜」。...
嗨～我是米米 🌝 上個禮拜，我跟老Ｋ受邀亂入了新加坡、香港的 Notion 大使會議。看到他們的大使社群已經發展得好完整，有固定的聚會節奏、成員之間互相支援的默契、還有正要發展的大使組織架構，整個運作起來很有規劃的感覺！ 我們一邊旁觀一邊覺得好棒，也偷偷在心裡許願：希望台灣有一天也能長出這樣的社群！ 小預告：今天在信件最後一 part 的小故事，想跟大家分享身為 P 人的我，最近怎麼拯救我用來記憶、排序一切專案待辦的腦袋 😂（解放我的大腦記憶體！快樂！愉悅！） 📌 本週領先團隊創作精選 10 種常用數位遊牧工具推薦：出國、遠端工作與檔案同步怎麼準備？ ⭐️ 這篇文章介紹數位遊牧所需的「五大工具」： 網路連線工具 資安工具 檔案同步工具 遠端協作工具 海外收付款 生活評估工具 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 數位遊牧、旅居國外者 國外出差、長期旅遊者 ※ 適用平台：跨平台通用 🌝 米米點評：數位遊牧雖然看起來好像很好玩、很放鬆，但實際上在陌生的地方長期工作＋生活，環境的變動其實是一大影響效率的因素！這時候，事前的準備就很重要了～ 這篇文章是由我們團隊擁有數位遊牧經驗的夥伴...