【領先 #175】NotebookLM 教學 / 習慣養成 / 倒數計時工具
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嗨嗨～我是 Vita 😉 最近因為久坐的關係，肩頸一整個超僵硬，現在每天都會乖乖做 20 分鐘的瑜珈來放鬆筋骨，發覺自己好像是那種等到真的生病，才會認真照顧身體的人，老實說這樣真的不太好XD 這陣子我開始試著建立每日小任務，希望透過習慣的養成，讓自己越來越健康，我把這三個月的執行結果跟收穫寫在下面的小故事裡唷～ 📌 本週領先團隊創作精選📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：實測有效的習慣養成小技巧三個月前我幫自己列了幾個想養成的小習慣：
這些習慣看似很簡單很日常，但一開始真的無法每天做到，有些甚至連一次都無法完成，有時候忙起來，甚至直接放棄運動，這些清單形同虛設🤣 用紀錄取代感覺 於是我開始記錄實際的執行情況，例如每天的喝水量，起床與睡覺時間等，看能不能找到自己無法執行的原因。 我發現透過紀錄可以更清楚自己的狀態，而不是靠短暫記憶，或是片段的感受來評估自己，透過每天具體執行打卡任務，反而有一種充實感，每天都很期待在代辦事項上打上小勾勾！ 調整目標，提高完成率 不過這個過程，其實有經歷過一段卡關期，就是我把喝水量訂得太高了，長期無法做到會產生挫敗感，導致越來越不想做這件事。 所以我試著下修目標，把喝水量降到 2000 cc，一個月執行下來完成率可以達到 50%，我再調降到 1800 cc，完成率可以來到 80%。 我發現目標一開始不能訂太高，要以自己能做到為主，之後再試情況慢慢增加。雖然我的目標是 2500 cc，我雖然無法一下就達到，那試著慢慢做到其實也可以～ 借力使力的小技巧 另外也可以利用環境來提醒自己，像是家人要運動就一起去、看影片的時候改成站著看順便運動等，利用舊有的事件觸發新的事件。 說到借力使力，我真的是不知道該討厭、還是該感謝樓上的鄰居？因為租屋處的隔音不是很好，鄰居早上 7 點的腳步聲真的很惱人，幾次反映都沒有用，最後只能自己戴耳塞調適～ 後來我就試著把樓上腳步聲當作鬧鐘，我要每天 7 點前起床的話，那凌晨 1 點前一定要睡覺，才能每天睡滿 6 小時，所以我現在每天 12:30 前就會乖乖去睡覺了，不然我會睡不飽，感謝鄰居幫我改掉晚睡的習慣，哈！ 這陣子的心得 我發現習慣養成的關鍵是不要逼自己一次做到最好，而是慢慢調整到自己能持續的步調。對於很容易陷入完美主義的我來說，又是一次深刻的學習。看著自己慢慢往目標前進，也在過程中找到樂趣與踏實感。 以下是我這幾個月實際有效的小技巧，希望可以帶給你不同的靈感：
你也常常久坐或久站嗎？忙碌之餘，也別忘記適當休息唷～如果你有舒緩肩頸僵硬的小撇步，也歡迎跟我分享唷～ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ By Vita ✏️ |
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嗨～我是米米 Miyavi！ 前一封信的連結有誤，重新發送一次給大家 🙏🏼🙏🏼 最近我進入工作閉關狀態，明明今年初設定目標的時候，還特地在專案方面做了減法，沒想到還是爆炸了💥（不過也還好有先做減法，不然我應該會崩潰 XDD） 事實證明，計劃總是比不上變化？🤣 這次的電子報，會來跟大家聊聊我最近的工作跟心得，一起繼續看下去吧！ 📌 本週領先團隊創作精選 2026 有什麼增加收入的技能？老Ｋ的觀察 💭 如果你符合以下情況，推薦你閱讀這篇貼文： 一直在學新技能、但不知道怎麼變現的人 想做副業卻還在「選方向」打轉的人 跟風報了課程、學完卻沒用上的人 🌝 米米點評：現在工具這麼多，尤其是 AI 工具的進步速度超快，一個還沒學完、另一個又推出了。 我覺得，與其一直煩惱「我該學什麼」，不如先想想：你要學這個工具做什麼？你要服務誰、解決什麼問題？技能是後來的事，方向才是第一步。 查看全文 一人知識型創業，該如何突出重圍、能長期生存？ 💭 如果你符合以下情況，推薦你閱讀這篇貼文： 想靠線上課程創業、但還沒起步的人 課程已經在賣、但收入不穩定的人 想把知識變現卻不知道從哪切入的人 🌝...
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嗨～我是 Yuria 🌶️ 目前正在日本滑雪第 5 天！（但實際上是 1 天通勤、2 天滑雪、2 天修復 XDD）認真滑個兩天，身體就像是被車輾過一樣，真的是痛苦不堪rrr 不過也讓我體悟到，有時候努力過頭，反而成效會比一天一點一點微小進步還要來得慢，因為我們會需要花費更多的時間去休息 / 修復 「慢慢來更快」是真的 ❤️ 📌 本週領先團隊創作精選 【Kling AI 教學】最強的 AI 影片生成 ⭐️ 「Kling」可以做到： 一鍵換臉：打造你的影片分身 圖片轉影片：讓商品圖動起來 圖片合成：使用不同素材生成新畫面 文字轉影片：把腳本直接變畫面 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 想經營個人品牌，卻還在猶豫要不要露臉 商品只有靜態圖，不知道怎麼做成動態廣告 想大量測試廣告素材，但擔心拍攝成本太高 ※ 適用平台：跨平台通用 🌶️ Yuria 點評：近期 AI 越來越盛行，相關的工具也越來越多，其實還真的讓我有點資訊焦慮 XD 雖然我個人是不建議用 AI 直接製作虛擬人物的影片，但如果你想要讓 AI 協助你可以一次產出多支影片或是合成圖片，Kling...