【領先 #175】NotebookLM 教學 / 習慣養成 / 倒數計時工具
|
嗨嗨～我是 Vita 😉 最近因為久坐的關係，肩頸一整個超僵硬，現在每天都會乖乖做 20 分鐘的瑜珈來放鬆筋骨，發覺自己好像是那種等到真的生病，才會認真照顧身體的人，老實說這樣真的不太好XD 這陣子我開始試著建立每日小任務，希望透過習慣的養成，讓自己越來越健康，我把這三個月的執行結果跟收穫寫在下面的小故事裡唷～ 📌 本週領先團隊創作精選 📖 每週來點新知識！🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
💭 本週小故事：實測有效的習慣養成小技巧三個月前我幫自己列了幾個想養成的小習慣：
這些習慣看似很簡單很日常，但一開始真的無法每天做到，有些甚至連一次都無法完成，有時候忙起來，甚至直接放棄運動，這些清單形同虛設🤣 用紀錄取代感覺 於是我開始記錄實際的執行情況，例如每天的喝水量，起床與睡覺時間等，看能不能找到自己無法執行的原因。 我發現透過紀錄可以更清楚自己的狀態，而不是靠短暫記憶，或是片段的感受來評估自己，透過每天具體執行打卡任務，反而有一種充實感，每天都很期待在代辦事項上打上小勾勾！ 調整目標，提高完成率 不過這個過程，其實有經歷過一段卡關期，就是我把喝水量訂得太高了，長期無法做到會產生挫敗感，導致越來越不想做這件事。 所以我試著下修目標，把喝水量降到 2000 cc，一個月執行下來完成率可以達到 50%，我再調降到 1800 cc，完成率可以來到 80%。 我發現目標一開始不能訂太高，要以自己能做到為主，之後再試情況慢慢增加。雖然我的目標是 2500 cc，我雖然無法一下就達到，那試著慢慢做到其實也可以～ 借力使力的小技巧 另外也可以利用環境來提醒自己，像是家人要運動就一起去、看影片的時候改成站著看順便運動等，利用舊有的事件觸發新的事件。 說到借力使力，我真的是不知道該討厭、還是該感謝樓上的鄰居？因為租屋處的隔音不是很好，鄰居早上 7 點的腳步聲真的很惱人，幾次反映都沒有用，最後只能自己戴耳塞調適～ 後來我就試著把樓上腳步聲當作鬧鐘，我要每天 7 點前起床的話，那凌晨 1 點前一定要睡覺，才能每天睡滿 6 小時，所以我現在每天 12:30 前就會乖乖去睡覺了，不然我會睡不飽，感謝鄰居幫我改掉晚睡的習慣，哈！ 這陣子的心得 我發現習慣養成的關鍵是不要逼自己一次做到最好，而是慢慢調整到自己能持續的步調。對於很容易陷入完美主義的我來說，又是一次深刻的學習。看著自己慢慢往目標前進，也在過程中找到樂趣與踏實感。 以下是我這幾個月實際有效的小技巧，希望可以帶給你不同的靈感：
你也常常久坐或久站嗎？忙碌之餘，也別忘記適當休息唷～如果你有舒緩肩頸僵硬的小撇步，也歡迎跟我分享唷～ 今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。 如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊 我們下週見！ By Vita ✏️ |
領先數位週報 ＆ 自由宇宙週報
分享數位工具、自媒體創業經驗，以及團隊每月的成長、發生的各種故事。
嗨嗨～我是 Vita 😉 最近的生活跟機器人沒什麼兩樣，整個是被工作追著跑的狀態！ 不知道年底的聖誕節與跨年，自己會是從從容容，還是匆匆忙忙XD 希望自己能如期完成待辦事項，跟大家一起開開心心、平平安安的迎接 2026 年～ 📌 本週領先團隊創作精選 【CapCut 教學】新手必備的免費剪輯軟體，基本功能操作指南 ⭐️ 「CapCut」可以做到： 用 AI 幫影片上字幕。 做出流暢的影片轉場效果。 用內建特效與轉場提升影片質感。 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 想提升影片質感但不想花太多時間剪輯。 想要讓影片字幕快速自動生成。 想快速做出吸睛的短影音。 ※ 適用平台：跨平台通用 ✏️ Vita 點評：以前在經營美食帳時，常常要剪「節奏要快、內容又要好看」的短影音。但那時真的沒有多餘的時間去研究太專業的剪輯軟體。 那時候我幾乎都靠 CapCut 來完成短影音剪輯。操作直覺，只要按幾下就能快速上手，內建的特效跟轉場又超多，對新手來說真的很友善！ 查看全文 數位工具訂閱整理 ✏️ Vita 點評：我目前固定訂閱的數位工具有 Portaly、開課快手、ChatGPT 跟...
嗨～我是老K👨🏻💻。 目前人在杭州，不過四天後就要回臺灣了，這次也出國了快兩個月，有點想念在台灣的感覺了。 寫這封信時剛好是 12/1 ，也想藉由這封信，來盤點一下今年做了哪些事、有哪些感觸。 就在底下小故事的段落跟你們分享吧！ 📌 本週領先團隊創作精選 ❓如果這行真的那麼賺，他幹嘛出來開課教人？ 👨🏻💻 老K點評：常常看到網友們對這個議題的意見很兩極、會在公開平台上正反論戰。 為什麼高手們願意出來開課？為什麼市場上的課程會這麼多，不管什麼行業的人都想出來做知識產品？ 或許這篇 Thread 文中提到的幾種視角，能讓你更清楚這些「知識產出者」都在想些什麼。 也歡迎在這篇文底下討論唷～ 查看全文 🤖 NotebookLM + Canva 做簡報 vs. Gamma AI + ChatGPT 做簡報 👨🏻💻 老K點評：上週剛好看到有網友在 Facebook 上，分享了用 NotebookLM + Canva 做簡報的方法。 自己實測過後，可以產出很精美的簡報圖示，但手動調整細節的自由度相較之下比較低。 這篇 Threads 文有錄影分享我平時備課、講課前準備的方法是「Gamma AI...
嗨～我是米米 Miyavi 🌝 最近我和老Ｋ的《Notion 接案實戰班》正在如火如荼地進行中，在備課之餘，每週都有好多的學員作業，但說實在的，看到大家很認真做作業，我就覺得內心好充實好快樂喔 😆 總覺得我在今年開始了教課這條路，果然是對的，雖然面對新的事物，一定是充滿挑戰的，但這就是好玩的地方不是嗎？ 牡羊內心的火苗都燒起來了哈哈 🔥（挑戰接受！） 不過工作之餘，調整自己也是很重要的，前幾天領先開雙週會時，我們同時也開著 Notion AI 筆記寫手記錄會議，結果 Notion AI 自己幫會議寫了以下的標題： 😂 ??? 大家都在更新自己的身體狀況，突然變成健康議題的會議 🤣🤣 今天在信件尾端也跟大家分享，我這個月因為身體狀況，而對人生有的新的啟發～ 📌 本週領先團隊創作精選 【10Web 評價】WordPress 架站不再卡關，用 AI 快速生成高質感網站！ ⭐️ 「10Web」可以做到： 用 AI 自動生成 WordPress 網站，幾分鐘就能做好雛形 提供 Google Cloud 雲端主機代管，網站速度快又穩定 內建圖片壓縮與快取功能，輕鬆優化 SEO 和使用體驗 💭...