嗨，大家好，我是 Miyavi 米米！

上個週末剛參加完我人生中第一次、也是領先者國度第一次的線上共學活動，覺得好棒哦！

雖然我很愛看書，但只要一忙起來，讀書或學習的順位就會被擺在後面，最近一個月更是沒時間讀書（連電動都很少打了 😭😭）。這次的線上共學剛好讓我有兩小時完整的專注時間，讓我來閱讀已經躺在我閱讀器裡一陣子的書。

這次線上共學的流程是：

1. 📖 書籍分享：各自填寫表單、分享共學時預計看哪本書／課程、為什麼挑選這本書／課程。
2. ⏱️ 專注閱讀：用番茄鐘專注法，專心閱讀 2hr，每 50 分鐘會有主持人提醒休息 10 分鐘。
3. 🙌🏻 心得分享：大家一起到領先者國度 Skool 上輸出、分享自己的專注讀書後的感受。

這樣的形式很適合像我這樣的 I 人，可以不開鏡頭，各自專心努力，休息時間再用訊息參與交談，毫無壓力跟大家一起完成一件事，感覺很棒！

領先者國度中有大家線上共學的分享，大家可以去看看哦：

目前我們暫定兩週舉辦一次線上共學，如果你也有買了很久沒看的書或線上課程，下次也一起加入領先者線上共學，慢慢把他們消化掉吧！💪

📌 本週領先團隊創作精選

【ESET 防毒軟體評價】2024 年最適合 PC 電腦玩家的防毒軟體推薦 ⭐️ 「ESET 防毒軟體」可以做到： 防毒 / VPN / 密碼管理 玩家模式，ESET 會降低 CPU 使用量，把系統資源分配給遊戲 瀏覽器延伸功能：安全交易、隱私權保護 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 重度電腦使用者 重視電腦效能的 PC 遊戲玩家 會使用網路銀行，或時常在線上購物者 ※ 適用平台：跨平台通用 🌝 Miyavi 米米點評：我很少看到有提供玩家模式的防毒軟體，可以讓你在開啟防毒軟體、維持防護的同時，還確保你遊戲不受通知打擾，還把電腦資源讓給你的遊戲！如果你是 PC 遊戲玩家，推薦你可以試試看這款防毒軟體～ （P.s. ESET 給 Mac 的功能就比較有限，只有基礎的防毒，建議蘋果使用者可以看看我們推薦的其他防毒軟體哦！） 查看全文

【更新】2024 年 Kaspersky 卡巴斯基評價實測，遭美國禁用的防毒軟體真的安全嗎？ ⭐️ 「Kaspersky 卡巴斯基」可以做到： 防毒 / VPN / 密碼管理 全方位的個人隱私防護 保護孩子網路安全 💭 如果你符合以下情況，推薦你使用： 想要用一個軟體享有防毒 / VPN / 密碼管理全方位防護的個人 家中有小孩的家庭 家中有 10 部裝置需要進行網路安全防護者 ※ 適用平台：跨平台通用 🌝 Miyavi 米米點評： 領先團隊之前有介紹過的卡巴斯基是一個知名的老牌軟體，但由於是俄羅斯公司，近來因為烏俄戰爭的關係，被美國認定有潛在威脅，因此已正式遭美國政府禁用。 得知這個消息後，我們更新了文章，盡可能以最客觀的角度評測它的防毒效果，提供大家做為參考。 查看全文

📖 每週來點新知識！

1. ​Notion 新手必看的 3 個隱藏技巧 by 小勝利（Miyavi）​
2. ​螢幕錄影＋AI 做出互動導覽工具 - Guidde​
3. ​這 3 個方法，幫助你塑造誠摯的印象 by 綠 莉塔（領先者國度社群）​

💭 本週小故事：保持健康，不只是為了自己

上週 Yuria 分享她正在飲控的故事，剛好我最近也開始飲控，五天瘦了 1.4 公斤！（耶！🙌🏼）

除了飲食控制之外，最近我還很認真喝水、運動，原因都來自我上個月經歷的事情。

8 月的上半月，我生病快兩週的時間，其實我蠻習慣自己身體不好的這件事情，只覺得這次病了這麼久有點奇怪，好像應該要運動一下，讓身體強壯一點。

不過到了下半月，我陪家人去做舒眠胃鏡檢查，家人做完檢查麻醉還沒退，半「醉」半醒，我跟護理師必須把她放到輪椅上，我才發現：我居然撐不起她的重量。一直到後來回到家、攙扶她走路我都很吃力。

我覺得，我覺得最讓我震驚和難過的不只是逐漸老去的家人，還有自己好像沒有足夠的力氣去撐起她。所以我開始認真吃健康的食物，依照身體病後復原的狀況，慢慢從快走、超慢跑開始運動，每天喝 2,000 c.c. 以上的水。

在這段時間裡面，我的身體發生了很奇妙的變化：

1. 不知道為什麼，突然從早上 5 點睡覺的夜貓，變成早上 6 點自然醒的晨型人了，晚上 11 點左右就會斷電睡著（幾個月前我還要吃藥才睡得著欸 XD）
2. 本來不愛喝水，但是開始記錄喝水量、督促自己喝水後，發現喝到 2,000 c.c. 其實超簡單（我有一天還喝到 2,600 c.c.！）
3. 如果在家運動，我會順便看線上課程、TED Talks 或聽 Podcast，所以每天「賺到」40 分鐘的學習時間
4. 早晨的空氣好棒，每天都帶著愉悅的心情去吃夜貓生活不會吃到的早餐店 ❤️，然後愉悅地開始高效工作的一天
5. 感覺對自己生活的掌握度更高了

本來覺得好難養成的飲食、運動習慣，因為開始執行而變得簡單。在開始之前，我心裡總有一萬個理由：今天好累、工作好多、沒有時間、反正維持不久⋯這些「巨大的困難」在腦中一直膨脹，最後成了一堵我以為自己跨不過的空氣牆。

萬事起頭難——要從 0 到 1 的這個起頭最難。

雖然這個新生活的起頭，來自我發現身體健康不只是為了自己，過程中也讓我加深對自己的重視，直面我一直都想改變自己的地方。

至於要怎麼維持這個好習慣、好作息？我想用我創業時的想法去克服：堅持，就是我每天都選擇做這件事。

以長期來看，堅持很難，但如果詮釋成「每天都選擇它」感覺就更容易達成了：在家耍廢 v.s. 健康，我選健康，因為我可以更好地照顧家人，甚至達成有天可以去看極光的夢想。（我的身體是連寒流來都很ㄍㄧㄥ ，不過有夢最美對吧）

健康真的很重要，希望領先的讀者也都健健康康，開開心心，這樣才能加速往自己的目標前進！🏁

今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。

如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊

我們下週見！

Miyavi 米米